Bodywork.
Ein Tagesworkshop für Menschen, die ihrem Körper wieder tiefer zuhören möchten. Ca. 6 Stunden · Freiburg · keine Vorerfahrung notwendig.
Der Körper als Weg.
Vom Funktionieren zurück ins Spüren.
Viele Menschen haben gelernt, im Alltag zu funktionieren. Wir denken, planen und versuchen, Herausforderungen über den Kopf zu lösen. Doch nicht alles, was uns bewegt, lässt sich allein durch Verstehen verändern.
Emotionale Erfahrungen, Stress und innere Konflikte können auch im Körper spürbar werden: als Spannung, Unruhe, Erschöpfung, Enge, Rückzug oder das Gefühl, an bestimmten Stellen nicht wirklich frei zu sein. Der Körper ist dabei nicht das Problem. Er ist ein Zugang.
In diesem Workshop lernen wir, langsamer zu werden, innezuhalten und wieder feiner wahrzunehmen: Was zeigt sich gerade? Wo hält etwas fest? Wo ist Schutz entstanden? Und was braucht es, damit sich wieder mehr Weite, Sicherheit und Bewegung entfalten können?
Was du mitnimmst.
Bodywork ist nicht nur ein intensiver Workshop-Tag. Du bekommst einfache Zugänge an die Hand, die du anschließend selbstständig weiter nutzen kannst.
Deinen Körper früher wahrnehmen
Du lernst, feine Signale bewusster zu erkennen: Atem, Spannung, Druck, Unruhe, Enge, Wärme, Taubheit, Grenzen und innere Bewegung — und früher zu bemerken, wann dein System aus dem Gleichgewicht gerät.
Innehalten statt sofort reagieren
Kurze Übungen, mit denen du im Alltag eine Pause zwischen Reiz und Reaktion entstehen lassen kannst. Oft beginnt Veränderung dort, wo wir einen Moment lang wirklich da bleiben können.
Blockaden achtsam begegnen
Du erforschst, wie sich Stagnationen und festgehaltene Spannung zeigen — nicht, um etwas mit Druck aufzubrechen, sondern in einem langsameren Zugang: wahrnehmen, lauschen, atmen und dem Körper Raum geben.
Den Körper als Kraftquelle nutzen
Du entwickelst ein feineres Gespür dafür, was dich erdet, reguliert und zurück in Verbindung bringt. Der Körper wird zu einem inneren Kompass.
Grenzen klarer spüren
Du erforschst, wie sich ein inneres Ja, ein Nein oder ein Noch-nicht im Körper bemerkbar machen — und gehst bewusster mit Nähe, Abstand und Berührung um.
Energetische Wahrnehmung verfeinern
Du bekommst einen ersten Zugang dazu, wie Aufmerksamkeit, Atem, Hände und Präsenz die Wahrnehmung eines Körpers verändern — nicht als abstrakte Idee, sondern als direkte Erfahrung.
Nach dem Workshop hast du:
- einfache Körper- und Atemübungen für deinen Alltag
- Werkzeuge zum Innehalten und zur Selbstregulation
- ein klareres Verständnis für körperliche Stress- und Schutzreaktionen
- einen achtsameren Umgang mit Spannung und Blockaden
- mehr Sensibilität für deine Grenzen
- einen ersten Zugang zu energetischer Körperarbeit
- eine kurze Praxis, die du zu Hause weiterführen kannst
Der Körper ist kein Hindernis.
Bei Inner Movement verstehen wir den Körper als lebendigen Teil unserer inneren Entwicklung. Er trägt nicht nur Spannung und Schutzmuster — er trägt auch Intelligenz, Lebendigkeit und die Fähigkeit, wieder in Bewegung zu kommen.
Bodywork bedeutet deshalb nicht, den Körper zu korrigieren oder etwas schnell loswerden zu wollen. Es bedeutet, mit Aufmerksamkeit und Respekt in Kontakt zu treten. Die Hände lauschen. Der Atem schafft Raum. Die Präsenz hält den Prozess.
Wo wieder Wahrnehmung entsteht, kann sich auch etwas neu ordnen.
Was dich erwartet.
Ein Tag für Präsenz, Körper und innere Bewegung.
Körperwahrnehmung & Atem
Wir beginnen mit einer sanften Praxis, um aus dem Alltag im Körper anzukommen. Du lernst, deine Aufmerksamkeit zu sammeln und feine Signale bewusster wahrzunehmen.
Stress, Trauma & Schutzreaktionen verstehen
Eine verständliche Einführung, wie Erfahrungen im Nervensystem und im Körper nachwirken können. Wir betrachten Anspannung, Rückzug, Erstarrung und Unruhe nicht als Fehler, sondern als Schutzmechanismen des Systems.
Präsenz & bewusstes Innehalten
Du erforschst, wie du mit einer Empfindung sein kannst, ohne sie sofort verändern oder analysieren zu müssen — eine Grundlage für tiefere Körperarbeit.
Energetische Körperarbeit
In angeleiteten Übungen arbeitest du mit Atem, Aufmerksamkeit, Händen und Berührung und erforschst, wie sich Dichte, Weite, Wärme, Bewegung und Ruhe verändern, wenn du einem Bereich bewusster Raum gibst.
Berührung, Resonanz & Grenzen
In Partnerübungen lernst du, achtsam zu berühren und gleichzeitig bei dir selbst zu bleiben — Berührung nicht mechanisch, sondern aus Präsenz heraus.
Integration
Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit für Ruhe, Austausch und eine einfache Praxis, die du mit nach Hause nehmen kannst.
Der Workshop-Tag.
Ankommen & Willkommenskreis
Wir öffnen gemeinsam den Raum, lernen uns kennen und nehmen uns Zeit für deine Intentionen und Fragen.
Einführung
Was bedeutet körperorientierte Prozessarbeit? Welche Rolle spielen Präsenz, Atem, Grenzen und Aufmerksamkeit? Wie können sich Stress und Schutzreaktionen körperlich zeigen?
Geführte Körperpraxis
Mit Atem, Yoga und Meditation kommen wir tiefer im Körper an.
Bodywork in Partnerarbeit
Du wirst sowohl geben als auch empfangen. Die Übungen werden klar angeleitet und Schritt für Schritt aufgebaut.
Pause & Integration
Eine bewusste Pause gibt deinem System Zeit, das Erlebte aufzunehmen — zusammen mit einem ayurvedischen Mittagessen.
Energetische Vertiefung
Wir arbeiten mit Präsenz, Berührung und innerer Wahrnehmung an ausgewählten Körperbereichen.
Abschlusskreis
Zum Ende gibt es Raum für Fragen, Austausch und ein Gruppenritual.
Dieser Workshop ist für dich, wenn du …
- dich nach mehr Verbindung zu deinem Körper sehnst
- häufig im Kopf bist und wieder tiefer ins Spüren kommen möchtest
- innere Spannung, Stress oder Stagnation bewusster wahrnehmen möchtest
- dich für Körperarbeit, Nervensystem und energetische Prozesse interessierst
- Yoga oder Meditation um eine körperorientierte Erfahrung erweitern möchtest
- achtsame Berührung als Weg zu mehr Präsenz entdecken möchtest
- konkrete Übungen für deinen Alltag suchst
Du brauchst keine Vorerfahrung. Entscheidend sind Offenheit, Neugier und die Bereitschaft, dir selbst achtsam zu begegnen.
Besonders bereichernd für
- Yoga- & Bewegungsmenschen, Masseur:innen — wenn du deine Praxis um Körperbewusstsein und Regeneration erweitern willst.
- Menschen, die Berührung als Weg entdecken möchten — wie nährend, entspannend und berührend sich bewusste Berührung anfühlen kann.
- Trainer:innen, Therapeut:innen & Pädagog:innen — wenn du Inspiration suchst, um achtsame Berührung und somatische Übungen in deine Arbeit einfließen zu lassen.
Wir verweben verschiedene Stile zu einer lebendigen Einheit — von dynamisch bis ruhig, von aktiv bis meditativ.
Ein geschützter Selbsterfahrungsraum.
Bodywork ist ein Workshop für Selbsterfahrung, Körperwahrnehmung und persönliche Entwicklung. Der Tag ersetzt keine Psychotherapie, Traumatherapie oder medizinische Behandlung. Es geht nicht darum, traumatische Erfahrungen erneut zu durchleben oder etwas mit Druck zu lösen.
Wir arbeiten langsam, achtsam und ressourcenorientiert. Du entscheidest jederzeit selbst, welche Übungen für dich passend sind. Grenzen, Pausen und Selbstverantwortung sind ein wesentlicher Teil der Praxis.
“Ohne ausreichende Berührung stirbt der menschliche Organismus. Berührung gehört zu den wichtigsten Elementen der erfolgreichen Entwicklung des zentralen Nervensystems.”
— Dean Juhan, Körperkontakt (Knauer Verlag, 1997)
Gut zu wissen.
Für wen ist Inner Movement geeignet?
Für Menschen, die mitten im Leben stehen und sich nach mehr Präsenz, Körperbewusstsein, innerer Ruhe und echter Verbindung sehnen. Du musst keine langjährige Praxis mitbringen — aber Offenheit für Tiefe, Achtsamkeit und ehrliche Selbsterfahrung.
Muss ich spirituell erfahren sein?
Nein. Wichtiger als Erfahrung ist deine Bereitschaft, wirklich da zu sein: mit deinem Körper, deinem Atem, deinen Empfindungen und dem, was sich im Moment zeigt.
Ist das eher Yoga, Meditation oder Tantra?
Inner Movement verbindet Yoga, Meditation, Atem, Körperbewusstsein und tantrische Praxis. Nicht als getrennte Techniken, sondern als Wege zu mehr Präsenz, Verkörperung und Verbindung im Alltag.
Was unterscheidet Inner Movement von Retreats oder einzelnen Workshops?
Viele intensive Erfahrungen wirken kurz nach — und verschwinden dann wieder im Alltag. Inner Movement legt den Fokus auf regelmäßige Praxis und Integration: damit das, was du erfährst, nicht nur ein besonderes Erlebnis bleibt, sondern Teil deines Lebens werden kann.
Kann ich auch unregelmäßig kommen?
Ja. Jeder Kurs und jedes Gathering steht für sich. Gleichzeitig entsteht die tiefere Wirkung oft durch Wiederholung: durch regelmäßiges Praktizieren, Erinnern und Zurückkehren.
Wo finden die Angebote statt?
Die Angebote finden an verschiedenen Orten in Freiburg statt, unter anderem in der Wiehre und im Vauban. Die konkreten Orte findest du im Wochenplan und bei der jeweiligen Buchung.
Sag Hallo.
Wenn du unsicher bist, welches Angebot gerade zu dir passt, schreib uns gerne. Wir helfen dir, einen passenden Einstieg zu finden.
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